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研究称4种健康生活方式可减少慢性病

  研究说4种健康的生活方式可以减少慢性疾病

  不要吸烟,保持体重适中,每周锻炼至少三个半小时,多吃水果和蔬菜以及全麦面包和其他保健食品,如果满足这四个条件,根据德国的一项调查,患上各种风险慢性病会减少78%。德国营养研究所8月10日发布的长期随访调查显示,符合上述四项健康生活方式的标准,可使发生糖尿病的风险降低93%,心肌梗死风险降低81%。中风风险降低50%,癌症风险降低36%。如果一个人身体质量指数(BMI,大于30肥胖)维持在30以下,慢性疾病的风险会减少一半。如果这个人从不吸烟,发展慢性疾病的风险甚至减少70%。即使吸烟者或戒烟者也能通过满足其他三项指标,将发展慢性病的风险降低近70%。总而言之,这项调查显示,尽可能多的四大健康生活方式合规项目。点击

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