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常踢足球能使骨骼更强健吗?

  踢足球可以使骨骼更强壮吗?

  科技日报\\ 2010年4月14日星期三
消除误解日前,研究人员进行了一项关于成年人体质对足球的作用的研究,它涉及肌肉力量,平衡,骨密度和突然反应后推力等。结果显示:经常参加足球比赛的人,骨密度较高,身体比较平衡,肌肉力量较强。这些降低了跌倒和骨折的风险。体育与体育部体育与体育系主任兼计划负责人副教授Peter K说,由于经常踢足球,骨密度,肌肉力量显着增加而且平衡,不仅在表现方面相当数量的女性,也表现在许多老年人身上。他说:“众所周知,随着年龄增长,人的骨骼会变脆,平衡性下降,肌肉萎缩,跌倒和骨折的风险增加。但目前的研究结果表明:足球或其他球类运动是一种有效的方法防止骨头老化变脆。 “该研究对一组20-47岁的女性进行了为期14周的研究,集团更年期妇女进行了为期16个月的足球训练,20-47岁女性每周参加两次足球训练,关于他们的胫骨质量有了明显的提高,同时增加了肌肉腓肠肌的数量,但也有较好的平衡感;另一批未经训练的更年期妇女进行了为期16个月的足球训练,身体的骨密度已经大大改进。一些从未在训练中踢足球的女性说,他们从足球中受益匪浅。有趣的是,无论是长期还是短期的足球训练,其对骨密度的作用都比强度训练相似的跑步组和对照组没有任何训练的效果更强。对于20-40岁的人来说,没有训练,如果每周进行三次,一到两个小时一次的小足球场,坚持只要12周,而他的肌肉块腿骨量会有显着的增加,余额也会相应增加。研究小组还研究了一个长期踢足球的65-75岁的年轻人的肌肉功能和平衡。将这些身体功能与一批未经过专门培训的30岁的小孩进行比较。研究显示,70岁以上的长期踢足球的老人与未经训练的30岁的老人相比,具有相同的平衡和肌肉力量,自然比其他70岁的老人拥有更好的肌肉和肌肉力量。 Peter K说,例如,未经训练的老年人单足测试的跌幅是30岁未经训练和70岁足球爱好者的两倍,项目由Peter K和Jens B领导,体育副教授和哥本哈根大学的体育科学专业,来自七个国家的50名研究人员参与了足球的身体,心理和社会学方面的研究,该项目的许多论文发表在“斯堪的纳维亚医药与运动科学杂志”上。 )

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